정신과 의사가 전하는 ‘불안감 극복’ 할 수 있는 꿀팁 TOP 7
불안 장애를 가진 이들은 괜히 걱정이나 두려움을 겪으며, 몇 시간 동안 최악의 시나리오를 상상하는 일이 잦다. 이런 문제로 직업적인 측면, 개인적인 인간 관계, 삶의 전반적 측면에 큰 지장을 일으킬 수 있다. 그러나 이러한 불안에도 대처 방법이 있으니 너무 걱정 말자. 정신과 의사들이 직접 알려주는 ‘불안감’ 대처 방법, 스크롤을 내려 확인해보자. #1. 걱정할 시간 정해두기 기사와 연관 없는 사진 / pixabay 하루 일과 중에 불안한 생각이 떠오를 때면, 생각의 흐름을 확인해두고 뒤로 미루어 두고 후에 다시 생각하자. 미시건대 정신과 임상 부교수 릭스 워렌은 “이 테크닉은 ‘걱정 연기’ 혹은 ‘걱정 일정 관리’로 큰 효과를 볼 수 있다”고 했다. 예를 들어, 극장에서 영화를 관람하다가 직장에서 할 ..