가장 건강챙기려면 빼야하는 내장지방 활활

지난 10일 채널A ‘나는 몸신이다’에는 머슬 여제 최은주와 양치승 관장이 출연했다.

배우 성훈의 트레이너로 알려진 양치승 관장은 세계대회 4관왕 머슬퀸 최은주와 영화 ‘독전’의 신스틸러 진서연의 몸을 만들어낸 장본인이다.

채널A ‘나는 몸신이다’

양치승 관장은 3주 만에 5kg을 감량할 수 있는 ‘뱃살 탈탈 댄스’를 소개했다.

방법은 이렇다. 스쿼트 자세에서 배 힘으로 무릎을 끌어올렸다 내리며 다시 앉는 것을 반복한다.

이 동작을 4번 반복한 후 팔을 크게 돌려 옆으로 뻗는 동작을 같은 횟수로 반복한다.

채널A ‘나는 몸신이다’

두 번째 동작은 더욱 간단하다. 팔꿈치와 반대되는 무릎을 가까이 붙인 뒤 팔 사이로 다리를 차올린다.

세 번째는 몸통을 틀며 사선으로 팔을 치켜들어 공중을 찌르는 동작이다.

이 세 가지 동작을 차례로 하면 ‘뱃살 탈탈 댄스’가 끝난다.

채널A ‘나는 몸신이다’

‘뱃살 탈탈 댄스’로 워밍업이 됐다면 본격적으로 뱃살 지방을 태우는 ‘뱃살짜기’ 운동에 들어간다.

뱃살짜기 운동은 누워서 시작한다. 누운 자세에서 발끝과 손을 엇갈리게 모은다.

이어 다리를 위아래, 양옆으로 엇갈리며 움직인다. 세 가지 동작을 각 5회씩 반복한다.

무척 간단해 보이지만 복부에 힘이 많이 들어가서 뱃살은 없애고 근력을 키워주는 운동이다. 자세한 운동법은 영상을 보며 따라해보자.

작성일자